Skip to content

Category: Kesehatan

Tips Sehat Bagi Penderita Asam Urat Tinggi

Asam urat merupakan salah satu penyakit yang banyak diderita orang lanjut usia meskipun saat ini orang yang muda juga banyak yang mempunyai penyakit ini. Asam urat merupakan kondisi yang dapat menyebabkan gejala nyeri tak tertahankan, pembengkakan, dan rasa panas di daerah persendian. Biasanya nyeri dirasakan di pergelangan tangan, sendi jari tangan, bagian dengkul dan siku. Berikut ini adalah makanan yang tidak boleh dimakan penderita asam urat dan cara pencegahan dini supaya tidak terkena asam urat tinggi.

Pantangan Makanan Bagi Penderita Asam Urat

Orang yang memiliki asam urat yang tinggi harus dapat mengendalikan makanan yang masuk ke dalam tubuhnya. Penderita asam urat sebaiknya tidak makan makanan yang mengandung purin yang tinggi. Berikut adalah makanan yang harus dihindari penderita asam urat tinggi:

  • Jeroan

Jeroan memiliki kolestrol yang sangat tinggi sehingga sangat berbahaya bagi penderita asam urat. Jeroan yang diolah dengan bumbu-bumbu masakan akan menghasilkan makanan yang enak. Namun untuk penderita asam urat dianjurkan tidak memakannya walaupun dalam jumlah sedikit.

  • Makanan ringan

Makanan ringan biasanya mengandung garam dengan tingkat yang sangat tinggi sehingga tidak baik untuk penderita asam urat. Garam berlebih bisa menyebabkan aliran darah tidak sehat, tekanan darah tinggi dan aktivitas tubuh terhambat sehingga akan memicu asam urat dengan cepat.

  • Seafood

Seafood mengandung banyak protein dan mineral. Untuk orang yang sehat seafood akan sangat bermanfaat bagi tubuh. Namun untuk penderita asam urat sebaiknya tidak mengonsumsinya. Karena selain memiliki protein dan mineral yang tinggi, seafood juga memiliki kadar purin yang tinggi sehingga tidak dianjurkan dimakan oleh orang yang menderita asam urat tinggi.

  • Daging merah

Daging merupakan salah satu makanan yang kebanyakan disukai orang-orang karena rasanya yang enak. Namun daging merah mengandung purin yang tinggi sehingga tidak baik dikonsumsi penderita asam urat tinggi.

Pencegahan Dini Agar Terhindar dari Asam Urat Tinggi

Untuk terhindar dari asam urat sebaiknya kita tidak terlalu banyak memakan makanan yang mengandung purin yang tinggi, dan sering memakan makanan yang menghindari asam urat seperti jahe, jus buah cherry, jus lemon, cengkeh, ubi jalar dan lain-lain.

Tetap Sehat Dan Bugar Saat Puasa

Tetap Sehat Dan Bugar Saat Puasa

Banyak orang yang mengonsumsi vitamin atau suplemen khusus saat bulan puasa dengan tujuan agar supaya puasa mereka menjadi lebih maksimal. Sebenarnya yang di khawatirkan adalah adanya perubahan pola makan sehingga tubuh menjadi terasa lemas dan tak bertenaga. Namun hal itu sebenarnya bisa di atasi.

Pola makan Kita berubah karena menggeser waktu makan tak seperti biasanya. Dari 3 kali waktu makan menjadi 2 kali waktu makan. Dan ada cara khusus yang bisa di lakukan agar supaya Anda bisa melaksanakan puasa Romadlon dengan maksimal. Tentunya juga supaya ibadah lainnya di bulan suci ini lebih maksimal pula.

Cara Agar Tetap Sehat Dan Bugar Saat Sedang Puasa

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan khususnya agar supaya tubuh bisa tetap sehat dan bugar saat sedang berpuasa Romadhon. Simak artikel dengan tuntas ya agar Anda mendapatkan info lengkapnya.

  • Cukup minum air putih

Agar supaya saat sedang berpuasa tubuh Anda tetap sehat dan bugar maka usahakan untuk mencukupi kebutuhan air putih selama berpuasa. Anda bisa mengatur jadwal minum air putih selama waktu berbuka hingga sahur kurang lebih sebanyak 8 gelas.

  • Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Saat sedang berpuasa umumnya tubuh Kita akan terasa lemas. Namun itu tak akan terjadi jika Kita bisa memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi tubuh Kita dengan mencukupi konsumsi buah dan sayur di dalam makanan berbuka dan sahur Kita.

  • Akhiri dengan air putih hangat

Salah satu godaan yang paling sering datang saat berpuasa adalah godaan haus. Hal ini bisa Kita atasi dengan cara meminum air putih hangat saat Kita mengakhiri sahur Kita. Air putih hangat akan menggelontor minyak yang tersisa dalam tenggorokan Kita yang membuat Kita cepat merasa haus.

Dan jika Anda ingin mengonsumsi suplemen khusus saat puasa maka sebaiknya pilih jenis suplemen yang alami. Salah satunya adalah dengan meminum air nabeez. Tahukah Anda air nabeez ini? Ini adalah infused water yang menggunakan buah kurma. Cara membuatnya pun cukup mudah. Tinggal menempatkan beberapa buah kurma berkualitas baik ke dalam sebuah gelas dengan tutup kemudian rendam dengan air putih hingga penuh. Rendam selama kurang lebih 8 hingga 12 jam.

Setelah waktu terpenuhi maka Anda bisa meminumnya di saat berbuka atau sahur. Air nabeez ini adalah jenis minuman kesukaan Nabi Muhammad SAW. Manfaatnya cukup banyak antara lain untuk meningkatkan daya tahan tubuh, membantu menstabilkan tekanan darah hingga membantu proses pengeluaran racun dari dalam tubuh terutama pada saat Anda berpuasa. Itulah beberapa tips atau cara yang bisa Anda lakukan agar supaya bisa tetap sehat dan bugar saat sedang berpuasa Romadlon. Ingat tetap beraktivitas sebagaimana biasanya juga membantu Anda untuk tetap terjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda. Karena dengan bergerak maka justru menghindarkan tubuh Kita dari rasa lemas berlebihan.

Cara Alami Menghilangkan Buncit Di Perut

Kondisi perut buncit bagi sebagian orang menjadi permasalahan serius yang dianggap perlu segera mereka atasi. Memiliki perut buncit memang bukan hanya berpengaruh pada penampilan, ternyata kondisi yang satu ini bisa berbahaya bagi kesehatan. Untuk itu, cara mengecilkan perut buncit pada wanita pun menjadi salah satu hal yang paling dicari oleh para wanita demi penampilan yang dianggap lebih baik dan kesehatan yang baik pula.

Berbagai Cara Alami Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita

Jika Anda mencari tahu, ada banyak sekali cara untuk mengecilkan perut buncit yang bisa Anda coba. Cara-cara tersebut tentunya merupakan cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang bisa Anda lakukan secara alami. Untuk itu, Anda tidak perlu ragu untuk mencoba, karena jika cara tersebut dilakukan dengan baik, maka Anda akan memperoleh hasil yang baik pula.

Cara pertama yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi buncit di perut Anda adalah dengan berolahraga. Beberapa jenis olahraga dianggap efektif menghilangkan lemak di bagian perut. Bagi kaum perempuan, olahraga seperti pilates dan yoga berguna sekali untuk membantu menghilangkan perut buncit Anda. Setidaknya, sempatkan waktu 30 menit dalam sehari untuk olahraga tersebut.

Kedua, salah satu cara untuk mengurangi lemak di daerah perut agar perut Anda tidak buncit lagi adalah mengatur pola makan. Pilihlah makanan yang berserat. Dengan lebih memperbanyak asupan makanan yang berserat, Anda bahkan bisa menghilangkan lemak visceral, atau lemak yang bisa berbahaya yang ada di bagian perut Anda.

Bukan hanya dengan mengonsumsi lebih banyak makanan berserat, Anda juga perlu untuk mengurangi konsumsi karbohidrat. Konsumsi karbohidrat memang sudah seperti makanan wajib bagi kita, akan tetapi Anda bisa menggantinya dengan bahan makanan lain seperti ubi rebus atau kentang rebus. Anda juga bisa mengganti karbohidrat dengan memperbanyak buah, sayur dan kacang-kacangan.

Selain cara-cara di atas, Anda juga bisa memilih untuk mengecilkan perut buncit Anda dengan meminum minuman herbal tertentu yang bisa membantu membakar lemak dari dalam. Untuk informasi lebih lengkapnya, Anda bisa mengunjungi Greencoffeeindonesia.com dan menemukan banyak fakta menarik di sana.

Cara yang Efektif Meningkatkan Konsentrasi

Seseorang membutuhkan konsentrasi yang penuh untuk melakukan segala aktivitasnya. Berkonsentrasi dapat membuat seseorang memiliki produktivitas yang lebih tinggi. Konsentrasi sendiri merupakan pemusatan perhatian pada satu hal, bisa juga disebut dengan pemusatan tenaga, pasukan dan sebagainya. Pikiran yang santai dapat membuat seseorang lebih mudah untuk berkonsentrasi. Kemudian senantiasa bersyukur juga dapat membuat hati lebih tenang dan lega terhadap yang telah terjadi.

Agar Tidak Mudah Kehilangan Fokus

Pikiran yang fokus sangat baik untuk perkembangan Anda di masa depan. Pikiran yang fokus juga dapat membuat produktivitas menjadi meningkat. Dengan pikiran yang fokus, Anda dapat melakukan hal-hal yang banyak dalam waktu yang singkat. Hal tersebut juga dapat membuat kehidupan Anda menjadi bersemangat dan terhindar dari penyakit yang tidak tahu. Perlu diketahui bahwa sekarang ini banyak orang yang terkena penyakit psikis dikarenakan pikirannya yang tidak sehat. Oleh karena itu pikiran yang sehat sangat penting bagi kondisi fisik.

Berikut ini hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga pikiran agar tetap fokus:

  • Menjaga kesehatan fisik

Bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan fisik, maka Anda sebaiknya menjaga kesehatan luar dan dalam. Dalam hal ini Anda perlu menjaga kesehatan fisik dan juga batin Anda. Kesehatan fisik tidak kalah memiliki peran dalam mempengaruhi fokus/ konsentrasi. Kesehatan fisik yang normal, artinya seseorang memiliki metabolisme tubuh dan peredaran darah yang terkendali.

  • Rutin melakukan olahraga

Rutin melakukan olahraga sangat baik untuk melancarkan peredaran darah yang membuat suplai oksigen dan kalori terus ke otak. Sering berolahraga dapat membuat tubuh fit dan bugar serta dapat mempengaruhi aktivitas Anda sehingga dapat melakukan kontribusi yang lebih besar.

  • Meluangkan waktu untuk berpikir dan meninggalkan semua rutinitas

Berkomunikasi merupakan hal yang sangat indah. Komunikasi sendiri merupakan bagian dari interaksi di kehidupan. Ketika Anda memiliki waktu luang, yaitu ketika semua pekerjaan telah selesai dan lingkungan sekitar juga telah bersih dan rapi. Anda dapat menggunakan waktu tersebut untuk berpikir mengenai semua nikmat Tuhan yang diberi dengan mengucap syukur. Kemudian Anda juga dapat memusatkan perhatian untuk hal-hal yang positif yang sesuai dengan bidang Anda masing-masing.

Cara Tepat Dan Mudah Dapatkan Vitamin A

Vitamin A merupakan salah satu nutrisi yang sangat di perlukan oleh tubuh Kita agar bisa tetap terjaga sehat. Sebagaimana yang Kita ketahui bahwa ada banyak sekali jenis vitamin yang di butuhkan oleh tubuh Kita yang bisa terpenuhi dengan konsumsi jenis makanan dan minuman yang tepat.

Dan vitamin A sendiri banyak Kita dapatkan dari berbagai macam makanan yang terdiri dari lauk pauk, buah dan sayuran. Namun sayangnya karena banyak yang kurang informasi sehingga pengaturan jenis makanan pun tak sesuai dengan nutrisi yang di butuhkan. Kebanyakan hanya mengombinasikan jenis makanan agar supaya tetap sedap saat di santap.

Manfaat Vitamin A

Manfaat vitamin A ada banyak sekali. Namun yang paling populer dari manfaat kandungan vitamin A adalah untuk menjaga kesehatan mata Kita. Dengan konsumsi vitamin A maka kesehatan mata Kita akan lebih terjaga dengan maksimal. Meski hal itu harus di barengi dengan berbagai kebiasaan baik lainnya.

Namun meski sudah mengetahui info tentang pentingnya vitamin A dan bagaimana cara mendapatkannya tetap saja ada beberapa orang yang enggan untuk konsumsi makanan yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin A. Maka dari itu akan Kita bahas tentang apa saja cara mudah dan tepat untuk bisa mendapatkan vitamin A untuk kebutuhan harian tubuh Kita.

Tubuh Kita setiap harinya membutuhkan vitamin A kurang lebih sebanyak 5000 IU. Untuk memenuhinya Anda jelas harus mengonsumsi jenis makanan yang mengandung nutrisi khusus dengan vitamin A di dalamnya. Dengan kebutuhan vitamin A yang tercukupi maka daya tahan tubuh, merupakan sumber anti oksidan serta mampu menangkal radikal bebas. Selain itu vitamin A yang di konsumsi oleh ibu hamil bisa memberikan manfaat antara lain untuk meningkatkan tumbuh kembang janin yang berada di dalam kandungan.

Cara Mendapatkan Vitamin A

Nah cara yang pertama untuk dapatkan vitamin A adalah dengan cara konsumsi sayur wortel. Biasanya para ibu mencampurkan wortel ke dalam tumisan atau sayur yang di masaknya. Namun jika Anda mau maka Anda bisa membuat minuman berupa jus wortel yang nikmat. Selain itu minuman jus wortel ternyata juga mampu meredakan rasa nyeri yang biasa datang pada saat wanita mengalami menstruasi.

Jika Anda lebih menyukai konsumsi buah pepaya maka Anda bisa mendapatkan vitamin A dari buah yang satu ini. Buah yang di kenal memiliki kandungan serat yang cukup tinggi ini ternyata juga memiliki kandungan vitamin A yang cukup yaitu sekitar 1400 IU. Tentunya hanya dengan memakan buah ini saja kebutuhan vitamin A Anda sudah bisa tercukupi dengan sempurna.

Lalu jenis buah selanjutnya yang mengandung vitamin A adalah buah blewah. Anda yang sering mengolah buah blewah untuk santapan buka puasa tentunya mengenal jenis buah yang satu ini. Buah yang biasanya di jadikan salah satu bahan utama dalam pembuatan es untuk buka puasa ini ternyata juga mengandung vitamin A sebanyak hampir 6000 IU. Bayangkan hanya dengan konsumsi buah segar ini Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin A dalam tubuh Anda dengan baik dan tepat.

Itulah beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin A di mana bisa Anda konsumsi dengan tepat agar supaya mampu memenuhi kebutuhan akan vitamin A dalam tubuh Anda.

Manfaat Konsumsi Buah secara Teratur

Semakin banyak orang yang peduli dengan kesehatan dirinya sehingga mulai banyak yang lebih perhatian terhadap apa yang di konsumsinya setiap hari. Meski ada juga orang yang tak peduli dengan apa saja yang masuk ke dalam tubuhnya sehingga baru merasakan akibat dari hal itu saat sudah mengalami sakit yang mengganggu aktivitas hariannya.

Bukan hanya para dokter dan ahli kesehatan saja yang menyarankan untuk konsumsi buah setiap harinya. Karena buah di ketahui memiliki banyak sekali kandungan nutrisi dan gizi yang di butuhkan oleh tubuh. Bahkan ada juga yang melakukan program diet dengan menggunakan makanan berbahan buah-buahan.

Cara Mendapatkan Manfaat Buah Secara Maksimal

Ada banyak sekali jenis buah yang bisa Kita pilih untuk di konsumsi setiap harinya. Masing-masing buah memiliki manfaat dari kandungan nutrisi dan gizi masing-masing. Namun di perlukan cara yang tepat agar Anda bisa mendapatkan manfaat dari buah secara maksimal.

  • Buah segar

Cara yang pertama adalah dengan mengusahakan untuk konsumsi buah segar. Ada banyak cara untuk bisa melakukannya di antaranya dengan memakan buah langsung setelah di kupas. Namun jika Anda merasa bosan dengan hal ini maka Anda bisa mengubahnya dengan membuat buah menjadi minuman jus atau salad buah yang segar serta enak.

  • Waktu konsumsi

Banyak di antara Kita yang masih melakukan kekeliruan terutama untuk pemilihan waktu konsumsi buah. Waktu yang paling tepat untuk konsumsi buah-buahan adalah di waktu sebelum makan utama. Dengan begitu maka nutrisi dari buah bisa Anda dapatkan dengan maksimal. Gula dalam buah juga bisa Anda ubah menjadi energi untuk beraktivitas dengan baik.

  • Pilih jenis buah

Ada banyak sekali jenis buah yang bisa Anda pilih untuk menjadi buah untuk Anda konsumsi. Namun sebaiknya pilih jenis buah yang sekiranya bisa memberikan nutrisi yang tepat sesuai dengan kebutuhan dalam tubuh Anda. Karena tidak semua buah bisa mencukupi nutrisi dan gizi dalam tubuh dengan baik.

Manfaat Dari Konsumsi Buah-Buahan Setiap Hari

Dengan konsumsi buah maka Kita bisa mendapatkan nutrisi vitamin yang tepat untuk tubuh Kita sehingga kesehatan lebih terjaga dengan daya tahan tubuh yang maksimal. Selain itu konsumsi buah juga akan membuat Kita tetap segar dan bugar sepanjang hari meski aktivitas Kita banyak sekali dalam seharian.

Konsumsi buah juga bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan serat sehingga tentunya manfaat akan kesehatan pencernaan akan bisa Kita dapatkan dengan baik. Ingat hampir kebanyakan jenis penyakit bersumber dari pencernaan yang tak sehat. Anda bisa mencegahnya dengan mulai konsumsi buah dengan rutin. Dan manfaat yang terakhir adalah untuk membantu menjaga kesehatan kulit yang Kita miliki. Demikian ulasan singkat tentang menjaga kesehatan tubuh dengan menggunakan manfaat aneka macam buah-buahan.