Skip to content

Category: Kesehatan

Tetap Sehat Dan Bugar Saat Puasa

Tetap Sehat Dan Bugar Saat Puasa

Banyak orang yang mengonsumsi vitamin atau suplemen khusus saat bulan puasa dengan tujuan agar supaya puasa mereka menjadi lebih maksimal. Sebenarnya yang di khawatirkan adalah adanya perubahan pola makan sehingga tubuh menjadi terasa lemas dan tak bertenaga. Namun hal itu sebenarnya bisa di atasi.

Pola makan Kita berubah karena menggeser waktu makan tak seperti biasanya. Dari 3 kali waktu makan menjadi 2 kali waktu makan. Dan ada cara khusus yang bisa di lakukan agar supaya Anda bisa melaksanakan puasa Romadlon dengan maksimal. Tentunya juga supaya ibadah lainnya di bulan suci ini lebih maksimal pula.

Cara Agar Tetap Sehat Dan Bugar Saat Sedang Puasa

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan khususnya agar supaya tubuh bisa tetap sehat dan bugar saat sedang berpuasa Romadhon. Simak artikel dengan tuntas ya agar Anda mendapatkan info lengkapnya.

  • Cukup minum air putih

Agar supaya saat sedang berpuasa tubuh Anda tetap sehat dan bugar maka usahakan untuk mencukupi kebutuhan air putih selama berpuasa. Anda bisa mengatur jadwal minum air putih selama waktu berbuka hingga sahur kurang lebih sebanyak 8 gelas.

  • Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Saat sedang berpuasa umumnya tubuh Kita akan terasa lemas. Namun itu tak akan terjadi jika Kita bisa memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi tubuh Kita dengan mencukupi konsumsi buah dan sayur di dalam makanan berbuka dan sahur Kita.

  • Akhiri dengan air putih hangat

Salah satu godaan yang paling sering datang saat berpuasa adalah godaan haus. Hal ini bisa Kita atasi dengan cara meminum air putih hangat saat Kita mengakhiri sahur Kita. Air putih hangat akan menggelontor minyak yang tersisa dalam tenggorokan Kita yang membuat Kita cepat merasa haus.

Dan jika Anda ingin mengonsumsi suplemen khusus saat puasa maka sebaiknya pilih jenis suplemen yang alami. Salah satunya adalah dengan meminum air nabeez. Tahukah Anda air nabeez ini? Ini adalah infused water yang menggunakan buah kurma. Cara membuatnya pun cukup mudah. Tinggal menempatkan beberapa buah kurma berkualitas baik ke dalam sebuah gelas dengan tutup kemudian rendam dengan air putih hingga penuh. Rendam selama kurang lebih 8 hingga 12 jam.

Setelah waktu terpenuhi maka Anda bisa meminumnya di saat berbuka atau sahur. Air nabeez ini adalah jenis minuman kesukaan Nabi Muhammad SAW. Manfaatnya cukup banyak antara lain untuk meningkatkan daya tahan tubuh, membantu menstabilkan tekanan darah hingga membantu proses pengeluaran racun dari dalam tubuh terutama pada saat Anda berpuasa. Itulah beberapa tips atau cara yang bisa Anda lakukan agar supaya bisa tetap sehat dan bugar saat sedang berpuasa Romadlon. Ingat tetap beraktivitas sebagaimana biasanya juga membantu Anda untuk tetap terjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda. Karena dengan bergerak maka justru menghindarkan tubuh Kita dari rasa lemas berlebihan.

Cara Tepat Dan Mudah Dapatkan Vitamin A

Vitamin A merupakan salah satu nutrisi yang sangat di perlukan oleh tubuh Kita agar bisa tetap terjaga sehat. Sebagaimana yang Kita ketahui bahwa ada banyak sekali jenis vitamin yang di butuhkan oleh tubuh Kita yang bisa terpenuhi dengan konsumsi jenis makanan dan minuman yang tepat.

Dan vitamin A sendiri banyak Kita dapatkan dari berbagai macam makanan yang terdiri dari lauk pauk, buah dan sayuran. Namun sayangnya karena banyak yang kurang informasi sehingga pengaturan jenis makanan pun tak sesuai dengan nutrisi yang di butuhkan. Kebanyakan hanya mengombinasikan jenis makanan agar supaya tetap sedap saat di santap.

Manfaat Vitamin A

Manfaat vitamin A ada banyak sekali. Namun yang paling populer dari manfaat kandungan vitamin A adalah untuk menjaga kesehatan mata Kita. Dengan konsumsi vitamin A maka kesehatan mata Kita akan lebih terjaga dengan maksimal. Meski hal itu harus di barengi dengan berbagai kebiasaan baik lainnya.

Namun meski sudah mengetahui info tentang pentingnya vitamin A dan bagaimana cara mendapatkannya tetap saja ada beberapa orang yang enggan untuk konsumsi makanan yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin A. Maka dari itu akan Kita bahas tentang apa saja cara mudah dan tepat untuk bisa mendapatkan vitamin A untuk kebutuhan harian tubuh Kita.

Tubuh Kita setiap harinya membutuhkan vitamin A kurang lebih sebanyak 5000 IU. Untuk memenuhinya Anda jelas harus mengonsumsi jenis makanan yang mengandung nutrisi khusus dengan vitamin A di dalamnya. Dengan kebutuhan vitamin A yang tercukupi maka daya tahan tubuh, merupakan sumber anti oksidan serta mampu menangkal radikal bebas. Selain itu vitamin A yang di konsumsi oleh ibu hamil bisa memberikan manfaat antara lain untuk meningkatkan tumbuh kembang janin yang berada di dalam kandungan.

Cara Mendapatkan Vitamin A

Nah cara yang pertama untuk dapatkan vitamin A adalah dengan cara konsumsi sayur wortel. Biasanya para ibu mencampurkan wortel ke dalam tumisan atau sayur yang di masaknya. Namun jika Anda mau maka Anda bisa membuat minuman berupa jus wortel yang nikmat. Selain itu minuman jus wortel ternyata juga mampu meredakan rasa nyeri yang biasa datang pada saat wanita mengalami menstruasi.

Jika Anda lebih menyukai konsumsi buah pepaya maka Anda bisa mendapatkan vitamin A dari buah yang satu ini. Buah yang di kenal memiliki kandungan serat yang cukup tinggi ini ternyata juga memiliki kandungan vitamin A yang cukup yaitu sekitar 1400 IU. Tentunya hanya dengan memakan buah ini saja kebutuhan vitamin A Anda sudah bisa tercukupi dengan sempurna.

Lalu jenis buah selanjutnya yang mengandung vitamin A adalah buah blewah. Anda yang sering mengolah buah blewah untuk santapan buka puasa tentunya mengenal jenis buah yang satu ini. Buah yang biasanya di jadikan salah satu bahan utama dalam pembuatan es untuk buka puasa ini ternyata juga mengandung vitamin A sebanyak hampir 6000 IU. Bayangkan hanya dengan konsumsi buah segar ini Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin A dalam tubuh Anda dengan baik dan tepat.

Itulah beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin A di mana bisa Anda konsumsi dengan tepat agar supaya mampu memenuhi kebutuhan akan vitamin A dalam tubuh Anda.

Manfaat Konsumsi Buah secara Teratur

Semakin banyak orang yang peduli dengan kesehatan dirinya sehingga mulai banyak yang lebih perhatian terhadap apa yang di konsumsinya setiap hari. Meski ada juga orang yang tak peduli dengan apa saja yang masuk ke dalam tubuhnya sehingga baru merasakan akibat dari hal itu saat sudah mengalami sakit yang mengganggu aktivitas hariannya.

Bukan hanya para dokter dan ahli kesehatan saja yang menyarankan untuk konsumsi buah setiap harinya. Karena buah di ketahui memiliki banyak sekali kandungan nutrisi dan gizi yang di butuhkan oleh tubuh. Bahkan ada juga yang melakukan program diet dengan menggunakan makanan berbahan buah-buahan.

Cara Mendapatkan Manfaat Buah Secara Maksimal

Ada banyak sekali jenis buah yang bisa Kita pilih untuk di konsumsi setiap harinya. Masing-masing buah memiliki manfaat dari kandungan nutrisi dan gizi masing-masing. Namun di perlukan cara yang tepat agar Anda bisa mendapatkan manfaat dari buah secara maksimal.

  • Buah segar

Cara yang pertama adalah dengan mengusahakan untuk konsumsi buah segar. Ada banyak cara untuk bisa melakukannya di antaranya dengan memakan buah langsung setelah di kupas. Namun jika Anda merasa bosan dengan hal ini maka Anda bisa mengubahnya dengan membuat buah menjadi minuman jus atau salad buah yang segar serta enak.

  • Waktu konsumsi

Banyak di antara Kita yang masih melakukan kekeliruan terutama untuk pemilihan waktu konsumsi buah. Waktu yang paling tepat untuk konsumsi buah-buahan adalah di waktu sebelum makan utama. Dengan begitu maka nutrisi dari buah bisa Anda dapatkan dengan maksimal. Gula dalam buah juga bisa Anda ubah menjadi energi untuk beraktivitas dengan baik.

  • Pilih jenis buah

Ada banyak sekali jenis buah yang bisa Anda pilih untuk menjadi buah untuk Anda konsumsi. Namun sebaiknya pilih jenis buah yang sekiranya bisa memberikan nutrisi yang tepat sesuai dengan kebutuhan dalam tubuh Anda. Karena tidak semua buah bisa mencukupi nutrisi dan gizi dalam tubuh dengan baik.

Manfaat Dari Konsumsi Buah-Buahan Setiap Hari

Dengan konsumsi buah maka Kita bisa mendapatkan nutrisi vitamin yang tepat untuk tubuh Kita sehingga kesehatan lebih terjaga dengan daya tahan tubuh yang maksimal. Selain itu konsumsi buah juga akan membuat Kita tetap segar dan bugar sepanjang hari meski aktivitas Kita banyak sekali dalam seharian.

Konsumsi buah juga bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan serat sehingga tentunya manfaat akan kesehatan pencernaan akan bisa Kita dapatkan dengan baik. Ingat hampir kebanyakan jenis penyakit bersumber dari pencernaan yang tak sehat. Anda bisa mencegahnya dengan mulai konsumsi buah dengan rutin. Dan manfaat yang terakhir adalah untuk membantu menjaga kesehatan kulit yang Kita miliki. Demikian ulasan singkat tentang menjaga kesehatan tubuh dengan menggunakan manfaat aneka macam buah-buahan.